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02
nov
Il presente questionario è finalizzato a raccogliere informazioni utili a indagare obiettivi, aspettative, livello di soddisfazione, motivazione e stress connessi alla pratica sportiva, al fine di programmare interventi e attività di implementazione delle aree di maggior interesse percepite dai partecipanti (maestri/coach/istruttori, atleti, ufficiali di gara, genitori). Continua a leggere
Capita che la nostra mente tenda a fare previsioni su ciò che accadrà anche sulla base di come sono andate le cose in passato.
Cosa implica questo?
Che, se abbiamo avuto la possibilità di fare esperienze pregresse “sufficientemente buone“, questo aumenterà la probabilità di approcciare a quelle future con fiducia e ottimismo.
Viceversa, potremo essere pieni di preoccupazioni e timori che con il tempo rischiano di “autoavverarsi“!
Questo ci ricorda quanto è importante, a prescindere da tutto, lasciare uno spazio “libero” dentro di noi, per darci la possibilità di sorprenderci!
Per riuscirci può essere utile:
Coltivare un atteggiamento di apertura e curiosità rispetto al domani
Avere fiducia nelle risorse che ognuno possiede per far fronte alle incertezze della vita quotidiana
Ricordare tutte le volte che la realtà ha disconfermato le nostre aspettative e le relative strategie di adattamento che sono state messe in campo
Per ogni ricordo positivo o negativo provare a trovare la controparte!
La respirazione è un ponte tra corpo e mente.
Allenare la respirazione consente di ottenere, anche in ambito sportivo, una quantità di benefici spesso sottovalutati:
ritarda l’insorgenza della fatica;
diminuisce il consumo metabolico di ossigeno;
rinforza i muscoli respiratori;
favorisce il recupero;
regola i livelli di attivazione e arousal;
“NON BASTA CONOSCERLE! “
Le tecniche di respirazione per risultare davvero efficaci devono essere apprese, allenate e automatizzate!
Solo in questo modo potranno avere sul nostro benessere psico-fisico l’effetto desiderato!
E-mail: francesca.zaza@studioarcobalenolatina.it
03
setSettembre è appena iniziato e nell’aria si respira ormai odore di rientro.
Scuola, lavoro, routine quotidiana, il pensiero di dover riprendere i ritmi e le “vecchie” abitudini può generare uno stato di preoccupazione e ansia sia nei giovani, che negli adulti.
Ma chi ha detto che tutto deve necessariamente tornare ad essere come prima?
La ripresa, se vissuta senza troppa ansia, può essere un’occasione per fare spazio al nuovo e ripartire con la giusta dose di curiosità ed entusiasmo.
Vediamo insieme come fare, quindi, per affrontare in 4 semplici step l’ansia da rientro:
Per prima cosa è fondamentale darsi tempo per riprendere il ritmo gradualmente e adattarsi ai nuovi orari. Per questo può essere utile tornare dalle vacanze qualche giorno prima.
Per abituarsi nuovamente ad attività più strutturate (scolastiche o lavorative) può essere utile organizzare le giornate alternando momenti di svago ad altri nei quali si svolgono compiti che richiedono un maggior livello di attenzione e concentrazione.
E’ importante sentirsi liberi di parlare con le persone di fiducia di come ci si sente all’idea di tornare alla routine, cercando di dar voce sia alle preoccupazione che alle speranze.
Questo Settembre non potrà mai essere uguale a quelli precedenti, è importante fare spazio al nuovo e darsi l’opportunità di accogliere le esperienze che verranno con curiosità.
Buon rientro a tutti!
E-mail: francesca.zaza@studioarcobalenolatina.it
04
lug
DIAGNOSI: quanto spesso ancora questo termine rischia di evocare il fantasma dello stigma, dell'etichetta? Continua a leggere
GOAL SETTING: vediamo insieme cos'è e quand'è che un obiettivo può definirsi...S.M.A.R.T.
Cosa significa S.M.A.R.T.? Continua a leggere
14
giu
Come si struttura un percorso di Mental Training e di quali strumenti si avvale?
Ogni programma di allenamento (anche quello mentale!), per potersi rivelare efficace, prevede lo svolgimento di attività che vanno pensate e studiate sulla base delle esigenze specifiche della committenza (società sportiva, atleta, squadra, etc...). Continua a leggere
11
giu
La scuola è finita, ma per molti studenti è tempo di preparazione agli esami di fine anno. Vediamo insieme come farlo nel migliore dei modi! Continua a leggere
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Via Giulio Cesare n. 12, Latina - 04100
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